To proces odbudowy zasobów energetycznych organizmu oraz naprawy tkanek uszkodzonych podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Jest nieodłącznym elementem treningu profesjonalnego, jak i amatorskiego i równie ważny co sama jednostka treningowa.
Brak odpowiedniego bodźca, jakim jest odpoczynek wpływa negatywnie na postępy sportowe, a proces syntezy włókien nie będzie optymalny — tzn. zwiększamy ryzyko na kontuzję!!!
Czas potrzebny na pełną odbudowę jest indywidualny i zależy od wieku, stażu treningowego, długości i intensywności treningu. Zwykle trwa 48- 72 h. Proces ten możemy skrócić stosując metody czynne i bierne, natomiast pamiętać trzeba, że należy to robić REGULARNIE.
Jakie są rodzaje regeneracji?
Czynna:
-aktywny wypoczynek
-automasaż
-terapie zimnem i ciepłem
-zbilansowana dieta i nawodnienie
-suplementacja
Bierna:
-elektrostymulacja
-drenaż limfatyczny (pumpy)
-masaż
-zabiegi fizjoterapeutyczne
-noszenie odzieży kompresującej
-relaks na macie do akupresury
-sen
-floating
W naszym gabinecie oferujemy zabiegi takie jak: elektrostymulacja, drenaż limfatyczny (pumpy), masaż i inne zabiegi fizjoterapeutyczne.
Potrzebujesz regeneracji po meczu, zawodach lub ciężkim treningu?
